Stress og jag – vi har det alle sammen på et eller andet niveau i vores liv. Nogle gange er det følelsesmæssigt stress over forhold i vores liv, det kan være pres på arbejdet, pengeproblemer, sygdom og meget andet.
Groet fast i stress
Føler du, at du er nærmest groet fast i din stress, kan det være en god ide med psykologhjælp for at få nogle værktøjer til at komme videre. Uanset om du får psykologhjælp eller ej, er bevægelse altid et godt middel til at frigøre stress.
Bevægelse og motion
Bevægelse og motion er sikkert det sidste, du tænker på, når du er stresset, men bevægelse er faktisk med til at frigøre stress, og du behøver ikke at gøre det store for at nyde fordelene. Motion udløber endorfiner, der får dig til at få det bedre, og det er også en god afleder for, hvad det nu er, der gør dig stresset.
Hvad skal du gøre
Du vil få mest ud af det, hvis du motioner mindst 30 minutter hver dag. Det behøver ikke at være sammenhængende, og mange ting i løbet af en dag kan bidrage til det. Her er nogle forslag, som er nemme at indarbejde i din dag:
- Parker din bil længere væk fra, hvor du skal til, og gå lidt af vejen.
- Sæt noget musik på, og dans til musikken.
- Gå eller cykel til, hvor du handler.
- Tag trapperne i stedet for elevatoren.
- Gå en tur med din hund – eller blot en tur.
- Få en partner at træne med eller gå tur med.
Kan du lide at gå til aerobic, så sørg for at få lavet tid til det eller måske til at gå i træningscentret. Du kan lave mange ting som alt lige fra Zumba, Yoga, Pilates etc.
Husk at for eksempel Yoga arbejder meget med vejrtrækningen, som er et aktiv i at bekæmpe stress.
